Wenn Du
weißt, was Du tust,
kannst Du tun, was Du willst.
Mit
Köpfchen zum Erfolg
im Sport und Alltag. Durch mentale Stärke bessere Leistungen
und mehr Spaß im Training, Wettkampf und Leben.
Das gilt nicht nur für den Leistungssportler, der sich
verbessern will, sondern ebenso für jeden, der seinen Sport
mit Freude, Motivation und Begeisterung betreibt, der das Bedürfnis hat
mit mehr Spaß, Gelassenheit und Konzentration seinem Hobby
nachzugehen.
 „Da
hab ich vorher noch gesagt: „Jetzt kann mich nur noch ein
Sturz
stoppen” und ..… plumps da lag ich!”
keuchte eine glückliche Jennifer
Oeser an der Leichtathletik
WM
in Berlin in die TV-Kameras. Nur dank ihrer phänomenalen
Aufholjagd nach ihrem Sturz im abschließenden 800m Rennen der
7-Kämpferinnen errang sie doch noch die Silbermedaille.
Quelle: TSV
Bayer 04
 Steffen: In Rom habe ich
kurz vor dem Start gemerkt, dass eine Naht am Rücken des
Schwimmanzugs sehr labil aussah. Ich durfte nichts
drüberkleben, das war verboten. Meine Sorge war, dass hinten
alles aufreißt, wenn ich mich beuge. Dann habe ich meine
Handballen gegeneinander geklopft und den Satz gesagt: "Ich liebe und
akzeptiere mich, auch wenn ich nackig auf dem Startblock
stünde." Ich habe das wie immer dreimal gemacht. Und
plötzlich: buff!
Alle Nervosität war weg. Ich finde es krass, wie effektiv so
eine einfache Übung ist.
Britta
Steffen über Mental-Training. Das ganze Interview
im
SPIEGEL
Nur zwei Beispiele für
hirngerechte Formulierungen,
mit sehr unterschied- lichem Ausgang aber gleicher Beziehung von
Ursache <zu> Wirkung.
Erfolg oder Niederlage - oft entscheidet im Sport eine Kleinigkeit
über Aufstieg oder Fall, denn Erfolg beginnt im Kopf.
Erfolg meint: Das beste zu tun
mit dem, was wir haben.
Erfolg
liegt im Tun, nicht im Haben; im Prozess, nicht im Ergebnis.
Erfolg
ist ein sehr persönlicher Standard.
Erfolg
bedeutet: Nach dem Höchsten in uns zu streben,
um der
Beste zu werden, der wir sein können.
(John Wooden)
Was wir in unserem Kopf formulieren bestimmt unser Handeln,
Fühlen und Reaktionen.
Die Kraft unserer Gedanken, deren Muster und Glaubenssätze
sind unser Kapital zur Erfüllung unserer Wünsche und
Erreichung unserer Ziele.
Sie haben sehr großen Einfluss auf
unseren Erfolg und die Freude am Sport und im Alltag. Unsere Gedanken
bestimmen unseren Erfolg.
Die gute Nachricht ist: Du bist in Deinem Kopf der Boss.
Die
schlechte Nachricht: Du allein bist der Boss, d.h. niemand anders kann
bei Deinen Gedanken und Gefühle die Kontrolle für
Dich
übernehmen.
Steffi
Graf sagte
treffend:"Viele Mädchen haben das Zeug zu einer
großen
Tenniskarriere, aber nur wenige haben die Selbstdisziplin, die dazu
nötig ist!"
 Wenn
Du vor einer neuen Herausforderung stehst, kann eine mentale
Unterstützung zur fachlichen Kompetenz
äusserst hilfreich sein.
Neben
dem körperlichen /
technischen Training trägt ein mentales (geistiges) Training und Coaching
entscheidend zum sportlichen Erfolg bei.
Bei der Leistungsdichte
im Spitzensport ist die mentale Verfassung des Sportlers
bestimmend um zum richtigen Zeitpunkt das gesamte Leistungspotential
abrufen zu können und fokussiert, motiviert zu sein und zu
bleiben, denn das Maximum
der physischen Leistung ist oft erreicht.
Probleme können nicht
auf der gleichen Ebene gelöst
werden,
die sie
hervorgebracht hat.
(
Albert
Einstein )
Ob wir wollen
oder nicht, ständig laufen automatische
Programme in unseren Unterbewusstsein ab, die uns
einschränken. Sie bringen uns dazu, das unsere Emotionen,
Gedanken und Verhaltensmuster immer gleich ablaufen.
Unabhängig von unserem bewussten Einfluss wiederholen sich
diese Prozesse immer wieder und beeinflussen Selbstvertrauen und Selbstbewußtsein.
Das mentale Training durch Vorstellungsübungen, Visualisieren,
ist eine
geistige Form der Übung, bei der Du Dir im Geiste vorstellst,
wie Du in einer bestimmten Situation denken, fühlen und
handeln willst.
Das heißt auch Automatismen zu entwickeln um
das zu langsame Nachdenken zu verhindern und in den Flow-Zustand zu
kommen.
Unserer Gedanken, Emotionen und Handlungen
sind zu etwa 90% der bewussten Kontrolle und Veränderung
entzogen, denn sie beruhen auf einer unbewussten Entscheidung.
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Das
Limit ist nur der Glaube an Dein eigenes Können.
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